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デトックス◇毒だし
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デトックスについて〜
デトックス（Detox)とは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法です。
最近ダイエットなどでも特に注目されていますよね。
現代人の食生活はとても豊かになり、また便利になりました。
その反面、農薬、保存剤などの添加物の入った食品が多くなりました。
もちろん基本的には体には害がないとされていますが、何十年も使用することにより
体の中に毒素をためていることになります。
また、ダイオキシンなどの有害物質によって、汚染された空気を吸ったり、
塩素が入っている水道水など、私たちは知らず知らずに有害物質（毒素）を
吸収しているのです。
デトックスは、そのような有害物質や毒素を解毒、排出して、それぞれの体が本来持つ力を
取り戻し、体の機能が正常になり新陳代謝を良くしてくれるものです。
同じ年齢なのに、きれいな肌の人と、やけに老け込んでいる人がいますが、
それは毒のたまり具合によって、若さや美しさに個人差がでているのです。
30歳を過ぎたころから、個人差が大きくなってきます。
その重大な原因のひとつが、体に溜まっている毒のせいだと考えてもいいと思います。
さらに、病気や体の不調の原因も、毒によることが多いといわれています。
あなたも「デトックス」して健康、きれいを手に入れませんか？
〜便秘との関係〜
私たちの体の中で毒素が一番溜まる場所は、腸になります。
健康な体は自分で毒素を排出する機能をもっていますが、便が大腸に溜まっていると、
悪玉菌が増えて毒素も増えてしまいます。
毒素が増えると排出機能が働きにくくなり便秘になります。
便秘の原因には、体質にもよりますが、運動不足、ストレス、不規則な食事があげられます。
便秘になると、排便に時間がかかり苦痛を伴い、お腹が張ったり
イライラしたりすることもあります。
これは、腸内に便が溜まることにより、悪玉菌が繁殖し毒素を体中に
まきちらしているからなのです。
悪玉菌はそのまま放置しておくと、ガンやポリープ、アトピーなど、
他の病気になる可能性もあります。
新陳代謝も悪くなるので、ダイエット効果も半減してしまいます。
つまり、便秘を解消するということは、毒素をためにくくする体になるということなのです。
体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出です。
便秘を解消することは、デトックスの第一歩になります。
〜便秘の解消〜
食生活の改善が大事です。
食物繊維や水分（ミネラル水）を充分とることがとても大切です。
（水分は一日2リットルとるのが理想です）
農薬や化学肥料をなるべく使用していないもので、旬の食材を選びましょう。
また、適度な運動やストレスをためないような生活を送ることも大切になってきます。
「毒」は毎日体内に入り、蓄積されてしまいます。
だから、毎日の食事による解毒が必要になってきます。
〜デトックス効果のある食材〜
【血液中の毒をつかまえて出す食材】
キレート作用（有害金属を包み込むように結合し体外に排出する働き）のある食材。
酢やグレープフルーツ（クエン酸）、玉ねぎやブロッコリー、アスパラガス、
ほうれん草（ケルセチン）、ネギやニラ（硫化アリル）にんにく（アリイン）など、
最近特に注目されているのは玄米です。
強い抗酸化作用をもち、活性酸素の発生も抑えてくれる、デトックスには最適なものです。
【腸内の毒をつかまえて出す食材】
食物繊維の豊富な食材、ごぼう、こんにゃく、レンコン、寒天、海草、サツマイモなど。
食物繊維は、ダイオキシンなどの排出にも効果的です。
りんごなど果物に含まれているペクチンは、重金属の毒素を最小にする
解毒力を持っています。
【肝臓、腎臓の解毒作用を強化する食材】
亜鉛を多く含む食材。
牡蠣、レバー、たまねぎ、にら、にんにくなどは、肝臓や腎臓でたんぱく質を
増やす働きがあります。
亜鉛が欠乏すると、アトピー性皮膚炎や疲労、味覚障害などになりやすいといわれています。
また、セレニウムを豊富に含むらっきょうも、水銀の排出に効果があります。
【体内に蓄積した活性酸素を抑える食材】
体内に蓄積された毒素は、攻撃性の強い活性酸素を作り出します。
活性酸素は老化を早めたり、生活習慣病などの病気になったりしますので、
ニンジン、ほうれん草、春菊などの緑黄野菜に含まれるβカロチンや、
柑橘類やブロッコリーのビタミンC、ごまのセサミノールなどをこまめに補給することが
良いでしょう。
また、不調が続き、すぐにでも「毒」を出したいという人には断食がおススメです。
 一日断食をご紹介します。
断食を決めたら、前日の夕食を早く済ませるところから始めます。
食事は、できるだけ軽く済ませます。
そして、朝起きたらコップ一杯のミネラル水を飲みます。それでいよいよプチ断食の開始です。
方法は、3度の食事の代わりに、新鮮な野菜と豆乳をまぜたジュースを飲むだけです。
豆乳を入れるのは、アミノ酸が毒の排出を助ける働きがあるからです。
また、大切なのは水をたくさん飲むことです。
血液中に流れ出した毒を、早く排出するために、一日に2リットルの水を飲むことが理想と
いわれています。
さらに重要なのは、翌日の副食です。
翌朝は、ゆるめのお粥を食べて、昼と夜の食事も肉と油をさけて、腹七分がいいでしょう。
週末の2日間で試してみるのもいいと思います。
きっと、身も心も驚くほど軽くなるのが実感できるでしょう。
ぜひぜひ、お試し下さい！！
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