健康と癒し◇呼吸法
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健康と癒し◇呼吸法





　　　　　　　　　　　　





毎日している呼吸はとても大切です。

呼吸法で、様々な病気を治したり、精神的に落ち込んでいるときは、
ストレス解消になり、落ち着きを取り戻せます。

深い呼吸が大切ですが、呼吸法は、誰でも簡単に実行することが出来ます。

私自身も、毎日行なっている簡単な呼吸法をご紹介します。

腹式呼吸が基本ですよ。ぜひ、試してみてくださいね！



【簡単呼吸法】

①　はじめに、口からゆっくり吐きましょう。
　（体の中にあるストレスや悪いもの全部を吐ききるというイメージで）

②　腹式呼吸で、鼻からゆっくり（3秒位）息を吸ってください。
　（宇宙エネルギーを体にためるというイメージで）

③　3秒間、息を止めましょう。

④　腹式呼吸で、鼻からゆっくり、ゆっくり（6秒位）吐きます。



毎日、5分～10分くらい、この呼吸法を実践すると、心が軽くなり癒されます。

また、体にとっては、老化防止につながり、いろいろな病気も改善されます。

特に、階段を上り下りするだけで息切れする方は、ぜひ試してみてください。

毎日、この呼吸法を実践することにより、息切れがしにくくなります。

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